.:. 草榴社區 » 技術討論區 » 减肥难还是约炮难？男人轻松减肥，半年体重从150斤减到到135斤经验分享（续）
＜上一頁1234下一頁＞
回帖發布主題
本頁主題: 减肥难还是约炮难？男人轻松减肥，半年体重从150斤减到到135斤经验分享（续）字體大小 寬屏顯示 只看樓主 最新點評 熱門評論 時間順序
梅森


級別：禁止發言 ( 8 )
發帖：311
威望：32 點
金錢：8172 USD
貢獻：0 點
註冊：2019-02-28
赞(4) | 資料 短信 推薦 編輯

一堆废话
有用的知识点来了
体重x33 -  基本代谢热量（薄荷网站随便算） =  每日最大可减少卡路里摄入量
假设你的提供是90KG  也就是90*33 -  1800（假设） = 1100大卡
已知7700大卡=1KG脂肪  理论上 你造出来热量差7天就能瘦1KG （但实际上基因不同，我本人按照这个方法大概9天1KG）
这个前提是不运动，如果运动更瘦。
吃什么，随便，量，随便，核心永远是营造好热量差。 


點評
    TOP Posted: 05-10 22:08 引用 | 點評
    道隐凤凰鸣


    級別：新手上路 ( 8 )
    發帖：3
    威望：1 點
    金錢：7 USD
    貢獻：0 點
    註冊：2021-04-01
    赞(2) | 資料 短信 推薦 編輯

    兰州烧饼


    點評
      TOP Posted: 05-10 22:04 引用 | 點評
      宋城老嫖哥


      級別：精靈王 ( 12 )
      發帖：8428
      威望：2323 點
      金錢：4691 USD
      貢獻：12761 點
      註冊：2022-03-02
      赞(1) | 資料 短信 推薦 編輯

      感谢分享
      TOP Posted: 05-10 22:05 引用 | 點評
      李洛


      級別：光明使者 ( 14 )
      發帖：18119
      威望：40729 點
      金錢：10388 USD
      貢獻：300410 點
      註冊：2022-03-19
      赞(1) | 資料 短信 推薦 編輯

      都难啊
      TOP Posted: 05-11 00:01 引用 | 點評
      黄离


      級別：精靈王 ( 12 )
      發帖：10639
      威望：2004 點
      金錢：40018 USD
      貢獻：22222 點
      註冊：2022-02-22
      赞(1) | 資料 短信 推薦 編輯

      减肥难，难于约上炮
      TOP Posted: 05-11 08:17 引用 | 點評
      番茄炖西红柿


      級別：精靈王 ( 12 )
      發帖：1371
      威望：138 點
      金錢：12943 USD
      貢獻：59610 點
      註冊：2022-02-20
      赞(1) | 資料 短信 推薦 編輯

      日摄入1200卡低于正常成年男性基础代谢了，减肥的代价就是肌肉脂肪一起掉，基础代谢也跟着掉，长期下去就是喝水胖体质+易反弹+各种身体小毛病，想恢复代谢到正常水平，恢复肌肉量到原来水平，又是要调整饮食+锻炼，得不偿失。建议还是吃够基础代谢，热量赤字靠力量训练+有氧（力量训练后）的方式减肥，每个人基代不一样，网上有公式可以算
      TOP Posted: 05-11 09:31 引用 | 點評
      上上榴榴


      級別：天使 ( 14 )
      發帖：4938
      威望：928 點
      金錢：200014199 USD
      貢獻：2488888 點
      註冊：2013-02-10
      赞(1) | 資料 短信 推薦 編輯

      不维持就回去了
      ------------------------
      V

      TOP Posted: 05-11 09:56 引用 | 點評
      椰林小蚂蚁


      級別：光明使者 ( 14 )
      發帖：18210
      威望：10063 點
      金錢：5543 USD
      貢獻：2063 點
      註冊：2020-02-11
      赞(1) | 資料 短信 推薦 編輯

      看过就当做过了
      ------------------------
      X

      TOP Posted: 05-11 18:04 引用 | 點評
      暧昧身影


      級別：新手上路 ( 8 )
      發帖：402
      威望：41 點
      金錢：50545 USD
      貢獻：0 點
      註冊：2022-05-04
      赞(0) | 資料 短信 推薦 編輯

      1024


      點評
        TOP Posted: 05-10 22:01 引用 | 點評
        孩他爸


        級別：俠客 ( 9 )
        發帖：913
        威望：102 點
        金錢：268 USD
        貢獻：136 點
        註冊：2017-07-06
        赞(0) | 資料 短信 推薦 編輯

        1024
        TOP Posted: 05-10 22:01 引用 | 點評
        031


        級別：新手上路 ( 8 )
        發帖：657
        威望：66 點
        金錢：736 USD
        貢獻：0 點
        註冊：2017-10-17
        赞(0) | 資料 短信 推薦 編輯

        1025
        TOP Posted: 05-10 22:02 引用 | 點評
        你就是个井


        級別：精靈王 ( 12 )
        發帖：1397
        威望：140 點
        金錢：741 USD
        貢獻：80000 點
        註冊：2015-07-17
        赞(0) | 資料 短信 推薦 編輯

        1024
        ------------------------
        1

        TOP Posted: 05-10 22:08 引用 | 點評
        cristianzz


        級別：風雲使者 ( 13 )
        發帖：1185
        威望：119 點
        金錢：35580186 USD
        貢獻：333333 點
        註冊：2011-06-06
        赞(0) | 資料 短信 推薦 編輯

        感谢分享
        TOP Posted: 05-10 22:08 引用 | 點評
        steven狼


        級別：俠客 ( 9 )
        發帖：354
        威望：135 點
        金錢：88937 USD
        貢獻：760 點
        註冊：2013-07-03
        赞(0) | 資料 短信 推薦 編輯

        1024
        TOP Posted: 05-10 22:10 引用 | 點評
        一十二


        級別：聖騎士 ( 11 )
        發帖：6508
        威望：651 點
        金錢：78721 USD
        貢獻：185 點
        註冊：2019-02-04
        赞(0) | 資料 短信 推薦 編輯

        150还要减？
        TOP Posted: 05-10 22:15 引用 | 點評
        醉心梦雨


        級別：聖騎士 ( 11 )
        發帖：1003
        威望：612 點
        金錢：-4657557 USD
        貢獻：0 點
        註冊：2014-10-24
        赞(0) | 資料 短信 推薦 編輯

        曾经半年减掉四十斤。
        TOP Posted: 05-10 22:25 引用 | 點評
        吾乃大好青年


        級別：聖騎士 ( 11 )
        發帖：1692
        威望：279 點
        金錢：37608 USD
        貢獻：27648 點
        註冊：2018-08-24
        赞(0) | 資料 短信 推薦 編輯

        一个月从80公里到70公斤，吃的少和跳绳了，吃的午饭减半，晚上跳绳2000到3000看状态，感觉也挺轻松
        ------------------------
        8

        TOP Posted: 05-10 22:34 引用 | 點評
        darkdusking


        級別：騎士 ( 10 )
        發帖：2794
        威望：-81 點
        金錢：187 USD
        貢獻：19037 點
        註冊：2016-06-13
        赞(0) | 資料 短信 推薦 編輯

        什么时候能不996了再减肥
        ------------------------
        +

        TOP Posted: 05-10 22:36 引用 | 點評
        华中吐血哥 [樓主]


        級別：禁止發言 ( 8 )
        發帖：4960
        威望：1066 點
        金錢：11634 USD
        貢獻：0 點
        註冊：2019-08-27
        赞(0) | 資料 短信 推薦 編輯

        引用
        引用第12樓吾乃大好青年於2022-05-10 22:34發表的 :
        一个月从80公里到70公斤，吃的少和跳绳了，吃的午饭减半，晚上跳绳2000到3000看状态，感觉也挺轻松

        高热量控制的也好吧
        TOP Posted: 05-10 22:37 引用 | 點評
        我硬了


        級別：聖騎士 ( 11 )
        發帖：2602
        威望：261 點
        金錢：13916032 USD
        貢獻：20069 點
        註冊：2011-06-06
        赞(0) | 資料 短信 推薦 編輯

        感谢分享
        TOP Posted: 05-10 22:40 引用 | 點評
        这里都是人


        級別：禁止發言 ( 8 )
        發帖：123
        威望：13 點
        金錢：130 USD
        貢獻：1 點
        註冊：2022-05-02
        赞(0) | 資料 短信 推薦 編輯

        1024
        TOP Posted: 05-10 22:43 引用 | 點評
        天狼星海


        級別：俠客 ( 9 )
        發帖：1609
        威望：161 點
        金錢：6295 USD
        貢獻：0 點
        註冊：2022-04-12
        赞(0) | 資料 短信 推薦 編輯

        好帖，感谢分享
        TOP Posted: 05-10 22:45 引用 | 點評
        shw713


        級別：俠客 ( 9 )
        發帖：2042
        威望：229 點
        金錢：3 USD
        貢獻：12 點
        註冊：2008-04-30
        赞(0) | 資料 短信 推薦 編輯

        关键靠自律。
        TOP Posted: 05-10 22:51 引用 | 點評
        性生活大爆炸


        級別：騎士 ( 10 )
        發帖：3117
        威望：317 點
        金錢：14584 USD
        貢獻：30 點
        註冊：2020-06-03
        赞(0) | 資料 短信 推薦 編輯

        感谢分享
        TOP Posted: 05-10 22:55 引用 | 點評
        ＜上一頁1234下一頁＞
        .:. 草榴社區 » 技術討論區

        電腦版 手機版 客戶端 DMCA
        用時 0.01(s) x2, 11-28 23:27