[不懂] [意难平]健身三年，我得到了啥？？？[21P] - 技術討論區

本頁主題: [不懂] [意难平]健身三年，我得到了啥？？？[21P]	字體大小寬屏顯示只看樓主最新點評熱門評論時間順序

wpsw

級別：新手上路 ( 8 )
發帖：290
威望：30 點
金錢：2947 USD
貢獻：0 點
註冊：2023-10-25

赞(0) | 資料短信推薦編輯

感谢

TOP Posted: 10-10 06:55 #50樓引用 | 點評

原震侠

級別：俠客 ( 9 )
發帖：756
威望：151 點
金錢：1060 USD
貢獻：0 點
註冊：2023-04-11

赞(0) | 資料短信推薦編輯

吃不控制是不行的

TOP Posted: 10-10 07:08 #51樓引用 | 點評

交杯换盏

級別：精靈王 ( 12 )
發帖：1071
威望：163 點
金錢：698007 USD
貢獻：220000 點
註冊：2020-03-27

赞(0) | 資料短信推薦編輯

你先把健美那套放下。控制饮食，去学cross fit训练好吧，要么就转举重。你天天不控制饮食又是肌肥大训练。没啥收获是正常的。

TOP Posted: 10-10 07:21 #52樓引用 | 點評

buer250

級別：聖騎士 ( 11 )
發帖：4217
威望：439 點
金錢：1185802 USD
貢獻：20229 點
註冊：2021-08-15

赞(0) | 資料短信推薦編輯

继续说呀，对比图了，肌肉图了

TOP Posted: 10-10 07:30 #53樓引用 | 點評

hdcwnet

級別：新手上路 ( 8 )
發帖：45
威望：10 點
金錢：154624 USD
貢獻：0 點
註冊：2014-10-04

赞(0) | 資料短信推薦編輯

如果是要瘦身减脂解决掉脂肪肝就需要1.控制饮食控制糖和碳水摄入 2.每天慢跑40到60分钟(时间比距离重要) 3.保证良好睡眠不熬夜让内分泌处于良好状态。撸铁只能帮你增加肌肉对减脂意义不大

TOP Posted: 10-10 07:46 #54樓引用 | 點評

伊凡战魂

級別：光明使者 ( 14 )
發帖：28179
威望：26431 點
金錢：10196665 USD
貢獻：180000 點
註冊：2016-05-25

赞(0) | 資料短信推薦編輯

每次1.5小时多了，燃脂效果最好的时间是心率上去后第30分钟到第55分钟，吃的话多多少少还是要控制一下，还有不要举铁冲重量了，找个有氧运动玩玩吧，足球篮球乒乓球羽毛球拳击摔跤都行，社恐的话你就只能在家跳跳操空挥拳了

------------------------

E

TOP Posted: 10-10 07:56 #55樓引用 | 點評

文件转输助手

級別：禁止發言 ( 8 )
發帖：583
威望：59 點
金錢：1210 USD
貢獻：0 點
註冊：2024-09-14

赞(0) | 資料短信推薦編輯

1024.

TOP Posted: 10-10 08:10 #56樓引用 | 點評

洛凝

級別：騎士 ( 10 )
發帖：3769
威望：379 點
金錢：13026 USD
貢獻：0 點
註冊：2018-08-08

赞(0) | 資料短信推薦編輯

饮食还是要控制

TOP Posted: 10-10 08:15 #57樓引用 | 點評

一片月临城

級別：精靈王 ( 12 )
發帖：13734
威望：2079 點
金錢：4739 USD
貢獻：4925 點
註冊：2021-05-04

赞(0) | 資料短信推薦編輯

感谢分享

TOP Posted: 10-10 08:18 #58樓引用 | 點評

已心浮华

級別：騎士 ( 10 )
發帖：3727
威望：373 點
金錢：2066 USD
貢獻：363 點
註冊：2019-12-17

赞(0) | 資料短信推薦編輯

饮食也很关键，适合自己就行

TOP Posted: 10-10 08:33 #59樓引用 | 點評

就穿阿迪王

級別：俠客 ( 9 )
發帖：1647
威望：165 點
金錢：737261839 USD
貢獻：0 點
註冊：2011-06-06

赞(0) | 資料短信推薦編輯

饮食习惯不好啊三分练七分吃

TOP Posted: 10-10 08:42 #60樓引用 | 點評

度娘的毒

級別：精靈王 ( 12 )
發帖：7058
威望：1571 點
金錢：25747 USD
貢獻：11293 點
註冊：2023-02-07

赞(0) | 資料短信推薦編輯

值得收藏

TOP Posted: 10-10 08:43 #61樓引用 | 點評

拳霸

級別：精靈王 ( 12 )
發帖：3409
威望：486 點
金錢：152011 USD
貢獻：28716 點
註冊：2007-09-23

赞(0) | 資料短信推薦編輯

健身房各种胖子硬拉200kg以上的，如果想要线条，有氧要安排上

TOP Posted: 10-10 08:47 #62樓引用 | 點評

mummy

級別：風雲使者 ( 13 )
發帖：690
威望：115 點
金錢：868674802 USD
貢獻：360005 點
註冊：2007-10-07

赞(1) | 資料短信推薦編輯

如果不健身你现在不一定多大的体重了呢，运动并不能减肥，但是能让你有个好的精神状态

TOP Posted: 10-10 08:49 #63樓引用 | 點評

slayersboxer

級別：俠客 ( 9 )
發帖：1511
威望：166 點
金錢：7536 USD
貢獻：78 點
註冊：2011-06-06

赞(0) | 資料短信推薦編輯

多做有氧啊。。。。

TOP Posted: 10-10 08:50 #64樓引用 | 點評

林中龟

級別：聖騎士 ( 11 )
發帖：5187
威望：627 點
金錢：13925 USD
貢獻：10 點
註冊：2020-01-24

赞(0) | 資料短信推薦編輯

感谢分享

TOP Posted: 10-10 08:53 #65樓引用 | 點評

日昌晶田

級別：新手上路 ( 8 )
發帖：85
威望：9 點
金錢：111 USD
貢獻：0 點
註冊：2021-12-20

赞(0) | 資料短信推薦編輯

方法不对努力白费

TOP Posted: 10-10 09:01 #66樓引用 | 點評

黄主任的小秘

級別：新手上路 ( 8 )
發帖：101
威望：11 點
金錢：210 USD
貢獻：0 點
註冊：2023-05-23

赞(0) | 資料短信推薦編輯

饮食不控制的话只能是一个有力量的胖子还是得控制饮食

TOP Posted: 10-10 09:07 #67樓引用 | 點評

给自己的幽默

級別：新手上路 ( 8 )
發帖：543
威望：62 點
金錢：620841 USD
貢獻：0 點
註冊：2023-01-10

赞(0) | 資料短信推薦編輯

小弟三十多，从高中接触健身至今断断续续周而复始，最近这一段坚持了两年多，变化还是比较正向的。因此建议老哥饮食一定要健康，作息需规律（最起码别熬夜保持充足睡眠）。比如我每天的早饭：4个鸡蛋1杯奶一点碳水（面包、馒头等）；午饭：正常吃，碳水蛋白质蔬菜都有；晚饭：训练后一杯蛋白粉奶昔。平均一周1-2顿酒。这两年半坚持下来，形体有变化，体脂缓慢降低因为我不做有氧，精神状态也不错

TOP Posted: 10-10 09:17 #68樓引用 | 點評

HINO

級別：俠客 ( 9 )
發帖：1713
威望：172 點
金錢：1500 USD
貢獻：0 點
註冊：2011-06-06

赞(0) | 資料短信推薦編輯

練多久也沒用，碰到啊朱還是三秒鐘

TOP Posted: 10-10 09:46 #69樓引用 | 點評

谁说不是你

級別：俠客 ( 9 )
發帖：983
威望：121 點
金錢：3486 USD
貢獻：77 點
註冊：2015-07-30

赞(0) | 資料短信推薦編輯

有点意思

TOP Posted: 10-10 09:46 #70樓引用 | 點評

庆阳海若

級別：精靈王 ( 12 )
發帖：4124
威望：1580 點
金錢：4200 USD
貢獻：18000 點
註冊：2022-01-24

赞(0) | 資料短信推薦編輯

先要管住嘴，然后才是迈开腿

TOP Posted: 10-10 09:49 #71樓引用 | 點評

思尘

級別：精靈王 ( 12 )
發帖：5389
威望：1806 點
金錢：24951 USD
貢獻：104 點
註冊：2022-11-19

赞(1) | 資料短信推薦編輯

个人感觉注意饮食很重要，而且要设定好目标，等到目标了基本上就可以维持运动状态，不用太拼了，而且吃的也可以随意一些了。

TOP Posted: 10-10 09:51 #72樓引用 | 點評

朕射妳無罪

級別：騎士 ( 10 )
發帖：1547
威望：448 點
金錢：10233 USD
貢獻：6888 點
註冊：2020-06-12

赞(0) | 資料短信推薦編輯

防水图真美

TOP Posted: 10-10 09:53 #73樓引用 | 點評

时光挺扛揍

級別：禁止發言 ( 8 )
發帖：530
威望：54 點
金錢：1114 USD
貢獻：0 點
註冊：2024-09-14

赞(0) | 資料短信推薦編輯

谢谢分享1024

TOP Posted: 10-10 09:57 #74樓引用 | 點評

.:. 草榴社區 » 技術討論區 » [不懂] [意难平]健身三年，我得到了啥？？？[21P]
＜上一頁 1 2 3 4 5 6 下一頁＞	回帖發布主題