先收藏吓吓脂肪

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引用第10樓华中吐血哥於2022-05-05 23:03發表的 :

增肥不是很简单么，多吃甜的食物，油炸的，糖油混合的，烧烤等等多吃精致大米面粉，多睡少动，一个月长胖二十斤

感谢楼主回帖，不怕笑话，我全家就我是个瘦子，体脂率5%，60kg+，bmi18-19。就像您制定减肥计划一样，我也增加饮食健身锻炼，可是增幅在5kg以内，一直不见起色，就不坚持了。一路走来，我身边不乏瘦子，因为瘦子也喜欢找瘦子玩耍。
仔细想来，我认为有以下几个原因，共勉，哈哈😄：
1.先天遗传2.儿时大病3.少年营养不良4.不爱吃零食，消化不好5.青年熬夜看h，屡戒屡败6.没几个拿手的运动爱好
7.壮年身体已经定型
直接原因：没钱没权，生活所迫，有一点正气，却为学习、工作奔波。

又熬夜了，拜了拜

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没一点依据的，这么吃怎么瘦下来？你20多岁吧，超过35岁，每年脂肪增加1%，肌肉下降1%。这么吃，绝对瘦不下来的。
除非每天中餐减少，晚餐调整为白灼蔬菜

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感觉好像做不到

轻断食，曾经试过10+12（12小时不吃东西，就喝水），后面8+16，确实能瘦。但后面工作太烦了，加上住院，打回原形了

唯有美食与骚逼不可辜负

知道很多减肥道理，却依然减不了肥

管住嘴迈开腿最有用

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七分靠吃三分靠运动，鸡蛋豆腐蔬菜鸡肉鱼肉牛肉这些每天保证一定量，最后就能瘦下来。很多人减不下去主要是吃的有问题

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引用

引用第52樓喀拉斯於2022-05-06 00:32發表的 :

感谢楼主回帖，不怕笑话，我全家就我是个瘦子，体脂率5%，60kg+，bmi18-19。就像您制定减肥计划一样，我也增加饮食健身锻炼，可是增幅在5kg以内，一 ..

我最瘦时候108斤，保持了多年，我180身高，后面还不是增重了。。跟饮食有关系

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数学不好

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照着试试是啥感觉

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